Новогодний праздник - это ожидание волшебства и чуда!
Но вот сменилась эта дата, а ничего такого кардинального не случилось, Фея не подарила возможности познакомиться с Принцем, новый Феррари не материализовался под елкой и счет в банке не вырос в тысячи раз… тогда приходит новогодняя депрессия. Почему, вместо радости праздника и предвкушения длительных выходных, все тот же оливье, бой курантов для каждого часового пояса и поздравления с пожеланиями одного и того же от всех в телезомбоящике надоедает и становится грустно и тоскливо?
Завышенное ожидание чуда и несоответствие с реальностью, нерешенные проблемы, перешедшие из старого года в новый и осознание неотвратимости уходящего времени, приводит к унылому настроению и новогодней депрессии. Чувство одиночества и непонятности приводят к еще большей замкнутости и попыткам избегать веселых и шумных компаний, но вы не одиноки, так думает очень много людей! Почти треть людей страдают от новогодней депрессии.
Что поможет избежать нервных срывов и депрессии?
1. При подведении итогов прошедшего года, больше внимания уделите своим успехам и достижениям, похвалите себя, поднимите свою самооценку. Верьте в себя, в свои силы и возможности.
2. Большинство людей загадывает начать новую жизнь с нового года, с первого числа или понедельника, но жизнь продолжается и новую жизнь никогда не поздно начать второго или третьего числа, во вторник или среду.
3. Новые знакомства и новые впечатления помогают разрушить стереотипность проведения традиционного праздника, так что путешествуйте!
4. Увеличить уровень гормонов удовольствия дофамина и серотонина, улучшающих настроение поможет секс, во время оргазма происходит выброс эндорфинов, гормонов счастья.
5. Уровень серотонина повышают некоторые продукты, такие как бананы, шоколад, жирная рыба, инжир, молоко.
6. Занятия спортом, смех, искусство также помогут повысить уровень эндорфинов.
7. Возможности медитаций и аффирмаций в улучшении самочувствия переоценить просто невозможно. Позитивный эффект медитаций доказан многими научными исследованиями и практическими результатами. Занимайтесь медитациями всего по несколько минут в день, и вы научитесь лучше понимать себя и управлять своими эмоциями.