Следуя этой диете можно похудеть за неделю на 4 кг.
Эта диета очень популярна в Японии. Создатели банановой диеты утверждают, что можно потерять вес, если на завтрак есть бананы и пить воду комнатной температуры. Для двух последующих приемов пищи можно выбрать продукты по желанию, но без излишеств.
Основные правила банановой диеты:
Ужин должен быть до 20 часов (желательно до 18). После нельзя ничего кушать.
Ложиться спать до полуночи.
Алкоголь и другие крепкие напитки запрещены. Иногда можно позволить стакан пива или вина.
Для постоянного уровня глюкозы надо отказаться от утреннего кофе.
Бананы должны быть свежими.
Никогда не вставать из-за стола сытой.
Отказаться от десерта. Если есть желание съесть что-то сладкое лучше выбрать фрукты.
Не допускается употреблять молочные продукты и мороженое.
План банановой диеты:
Завтрак: 1-2 банана и стакан воды (желательно комнатной температуры).
Обед: по желанию, но без эксцессов.
Полдник: можно съесть что-то сладкое до 15 часов, если есть потребность.
Ужин: кушать можно все, но до 20 часов и без десерта.
Плюсы банановой диеты:
Завтрак с бананами помогает поддерживать в норме обмен веществ.
Отсутствие молочных продуктов и десертов уменьшают количество калорий.
Бананы богаты клетчаткой, витаминами В6 и С, калием.
Бананы улучшают пищеварение, укрепляют обмен веществ и богаты содержанием крахмала и клетчатки, которые блокируют всасывание углеводов.
Минусы банановой диеты:
Банан содержит 602 мг калия, 140 калорий, 2г белка, 4г клетчатки и 36г углеводов. Будучи богатой углеводами, банановая диета может быть вредной для тех, у кого низкий уровень сахара в крови.
В виду того, что на обед и ужин позволяется есть все, можно легко набрать лишние калории.
В банановой диете не упоминается о физических нагрузках, это остается на личное усмотрение.
Банановая диета будет эффективной только в случае, если во время обеда и ужина не будет съедено больше положенного. Если следовать правилам, банановая диета может помочь похудеть на 4кг за неделю.