Посиделки
Легкая походка - радостное настроение!
Ольга Кваша, www.nevestushka.ru
С наступлением весны повышается и наша активность, хочется скорее сменить “оковы” зимнего периода на нечто более утонченное, подчеркнуть женственность стильными туфельками на высоких каблучках… И в этих же туфельках мы жаждем пуститься на поиски весенних приключений.
Но всегда ли наши желания совпадают с возможностями наших ног?!
Существует несколько очень простых правил, соблюдение которых позволит твоим ножкам всегда пребывать в прекрасном “настроении”:
1. Поднимай ноги чаще и выше!
Нередко тяжесть и боли в ногах связаны с затрудненным кровоснабжением этой части тела. А ведь эти “трудяги” несут на себе весь груз не только повседневных забот, но и, собственно, нашего тела. А потому возьми за правило, когда выдается минутка посидеть, приподнимать ноги. На работе приспособь под них небольшую подставку, например, маленький стульчик или пуфик; дома - стул тоже будет незаменим, и чем выше, тем лучше. Ну а лучше всего после напряженного рабочего дня просто прилечь и поднять ноги выше уровня головы. Или, также из положения лежа, упереться ногами в стену под максимально большим углом. Такие упражнения способствуют оттоку крови из ног, снимают усталость и даже отеки.
2. Тонизируй!
Для профилактики варикоза утром удели две-три минутки водным процедурам для ног. Можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда или просто обливать свои любимые ножки прохладной водой, направляя головку душа снизу вверх. Холод способствует сужению расширенных вен и повышает тонус. После такой процедуры желательно нанести на кожу специальный освежающий гель. Легкая уверенная походка тебе обеспечена!
3. Ванночки
При плохом кровоснабжении стоп полезно опустить ноги в ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями масла кипариса и 5 каплями масла розмарина. Или же подержи ноги в ванночке с водой, куда добавлены 2 столовые ложки соды.
4. Займись спортом!
Физические упражнения - одни из лучших помощников в борьбе за здоровые красивые ножки. Самый полезный для них вид спорта - плавание, но есть и еще несколько волшебных упражнений, которые можно выполнять в любое удобное для тебя время.
Не стой без движения на месте более нескольких минут, неподвижность ведет к застою процессов, протекающих в организме, и в первую очередь к застою венозной крови.
Ходи босиком. Очень полезная процедура, так как улучшается не только циркуляция крови и состояние ног, но и оздоравливается весь организм - ведь на ступне, как ты знаешь, находится огромное количество нервных окончаний. Получается эффект точечного массажа.
Ходи на цыпочках. Несколько раз в день делай “качели” - балансируй, перенося вес с пятки на носок и обратно. Либо поднимайся 10 раз на носочки, а после еще раз 10 - на пяточки. Это можно проделывать даже сидя.
Делай выпады. Это упражнение укрепит и мышцы и слабые вены.
Чаще меняй высоту каблука. Так ты заставляешь работать различные мышцы и связки стопы и голени. Знаменитая итальянка Софи Лорен всегда следует этому правилу, а выбирая обувь, ориентируется, прежде всего, на удобство.
В ванной комнате положи на пол специальный резиновый коврик-массажер для подошв ног. И не забывай активно топтаться на нем, пока моешь руки, умываешься, чистишь зубы…
5. Выработай привычку правильно носить сумки
- распределяй вес равномерно по обе стороны. И поднимая что-то тяжелое, не наклоняйся, а приседай. При подъеме не сгибай позвоночник.
6. Никогда не сиди, положив ногу на ногу!
7. Используй специальные кремы и гели
Выбирай средства с такими компонентами, как, например, мята, ментол, лимонное масло, экстракт ромашки, чайного дерева или крапивы. Их действие стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, смягчает кожу и заживляет трещинки, а приятный охлаждающий эффект действует успокаивающе.
Хорошо также, если ты приобретешь крем с содержанием витамина А, коллагена и эластина. Он поможет еще и подтянуть кожу. Кстати, прекрасно разглаживает и увлажняет кожу ног обыкновенное оливковое масло!
Легкой тебе походки и радостного настроения!
Ольга Кваша, www.nevestushka.ru
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
