Посиделки
Маленькие секреты для желающих похудеть
(без автора)
* Старайтесь есть медленно, маленькими кусочками, тщательно их пережевывая.
* Чем дольше Вы едите, тем быстрее наступает насыщение, т.к. желудок дает сигнал о насыщении только через 20 минут от начала приема пищи.
* Смените тарелку! Ешьте из маленькой тарелочки, тогда визуально количество находящейся на ней пищи кажется больше. Этот психологический момент также позволяет легче переносить ограничения.
* Перед приемом пищи можно выпить что-нибудь малокалорийное, например стакан минеральной воды, разбавленный фруктовый сок.
* Четко решите перед едой, сколько какого продукта Вы намереваетесь съесть.
* Отказывайтесь от добавки.
* Не ешьте, если Вы не голодны.
* Избегайте частых перекусов и постоянного жевания.
* Не кладите на виду продукты, а тем более сладости.
* Ходите в продуктовый магазин только на сытый желудок и имейте при себе список необходимых продуктов, чтобы не возникало всяческих соблазнов.
* Если аппетит появился не вовремя, постарайтесь отвлечься на что-нибудь приятное или важное, поговорите по телефону, почитайте. А если справиться с разыгравшимся аппетитом совсем невмоготу, выпейте низкокалорийный напиток.
* Не держите в холодильнике «запрещенных» продуктов.
Как можно реже заглядывайте в холодильник, отвлеките себя каким-нибудь интересным делом.
Журнал «Ежевичка»
Другие статьи номера в рубрике Посиделки:
