В наше время, когда куча рекламы с сигаретами, практически в каждом фильме главный персонаж с сигаретой, то бросить курить сложно. Но если собрался(ась), то надо довести до конца начатое дело завязать с пагубной привычкой. Самые первые дни, а это где то первая неделя будет очень сложно, у вас будет абсистентный синдром, иными словами ломка, все это будет на психологическом уровне.
Для вас это вошло в привычку, вы не представляете себя без сигареты, для вас уже шок, что вы не можете представить свой круг друзей и вы там без сигареты. А если вы все таки решили идти до конца и навсегда завязать с сигаретами, то я вам расскажу один замечательный метод, который был разработан американскими специалистами.
Итак, как бросить курить за 5 дней
1-й день. Просыпаетесь на час пораньше чем обычно, принимаете душ и выпиваете 200 – 250 грамм питьевой воды. Во время завтрака употребляйте фрукты, соки, но ничего кроме. После следует сделать несколько дыхательных упражнений (вдох – выдох).
На обед салат, суп, пирожное и стакан сока.
Ужин тоже легкий.
Если вам захочется покурить то гасите жажду к курению несколькими стаканами воды и дыхательными упражнениями о которых написано выше. Либо можно отжиматься, если вы находитесь дома. И на первой неделе забудьте про спиртное.
2-й день. Все аналогично первому дню.
3-й день. Все то же. Мысленно укреплять желание бросить курить.
4-й день. Все как впервые дни, но тяга к сигарете будет уже меньше.
5-й день. Если к 5 –дню вы не закурили, то бы почувствуете уверенность в себе и сможете не закурить, но при желании повторяйте режим и диету первых дней.
Несколько советов от немецких специалистов:
1. Сигареты стоит покупать только по одной пачке
2. после как взяли сигарету из пачки, сразу ее прячьте.
3. Сигареты только с фильтром.
4. Меняйте названия сигарет, т. е. разные марки.
5. Старайтесь вообще не носить сигареты с собой.
6. Не просите сигареты у окружающих.
7. Гасите сигарету как можно раньше, не старайтесь выкурить ее полностью.
8. Пробуйте курить без затяжки.
9. Забудьте о курении с утра.
10. Подсчитывайте сколько экономите не покупая сигареты.