Если вы поставили пред собой цель стать здоровым или вообще какую-либо важную для вас цель, то важно научиться расслабляться, чтобы не надорвать свой организм перенапряжением.
Чтобы понять правила релаксации, надо начать с полного расслабления всех мышц.
Расслабляться можно сидя в кресле, на стуле или лежа в кровати.
Сидя, спина должна быть прямой, полностью прижата к спинке.
Ноги слегка расставьте и расслабьте, чтобы ощутить их тяжесть.
Руки лежат на коленях, тоже тяжелые и расслабленные.
Голова откинута назад, а плечам опора спинка стула или кресла.
Находясь в таком положении нужно мысленно повторять: "Я отдыхаю. Мой мозг отдыхает. Мое тело отдыхает. Я полностью расслаблен(а)".
Чтобы расслабиться перед сном тоже можно использовать самовнушение.
Мысленно путешествуйте по своему телу вверх-вниз и повторяйте: "Мой мозг расслаблен. Мышцы головы расслаблены. Мышцы шеи и плеч расслаблены."И так до самих кончиков пальцев на ногах.
Затем скажите себе: "Я полностью расслаблен(а). Я ничего не хочу кроме полноценного сна. Я все больше и больше хочу спать."
Если овладеете механизмом релаксации, то сможете овладеть своими мыслями.
Зима сменяет лето, рассвет сменяется закатом... Так и организму напряжение надо сменять расслаблением.
"Стресс" сегодня считается нормальным явлением, а между тем, длительный стресс вызывает сужение сосудов, что приводит к повышению давления, диабету, снижению половых гормонов...
Не случайно у нас в стране уже более 30% людей не могут иметь детей!
Овладев правилами релаксации вы сможете снять стресс в любой обстановке и сохраните свое здоровье на долгие годы!
Будьте здоровы!