Основные составляющие здорового образа жизни - это активные физические занятия, личная гигиена, режим труда и отдыха, питание, закаливание, исключение вредных привычек.
Одно из важнейших составляющих здорового образа жизни – это активные физические упражнения. Основой является занятия спортом. При это физкультура и спорт выступают еще и средством воспитания молодежи.
Личная гигиена обязательна для каждого современного человека
Сюда входит состояние кожного покрова, уход за полостью рта и зубами, чистая одежда. Также можно включить и массаж.
Режим труда и отдыха
Помогает организму человека вырабатывать свой собственный ритм жизни. Оптимальные условия труда способствуют улучшению состояния здоровья. Сон - обязательная форма отдыха. Нельзя злоупотреблять этим временем для занятия другими делами.
Питание
Сводится к двум основным законам: 1) количество получаемой и расходуемой организмом энергии должно быть одинаковым; 2) соответствие химического состава потребностям человека: в рационе человека должно быть достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и пр.
Закаливание
Бывает разнообразным. от простых воздушных ванн до обливания холодной водой. Это хорошее оздоровительное средство, позволяющее избежать болезни, увеличить продолжительность жизни, сохранить работоспособность, повысить тонус нервной системы, нормализовать обмен веществ и улучшить кровообращение.
Вредные привычки
Это то, что сокращает продолжительность жизни человека, подрывает его здоровье и ухудшает работоспособность человека. Многие, стремящиеся к ЗОЖ, начинают с отказа от курения. Курение - причина сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких. Что касается алкоголя, современные СМИ популяризую употребление его в меру, хотя такой подход абсолютно неверен. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, это отравляющий яд, вызывающий разрушение клеток коры головного мозга.