Большинство людей знают о полезности контрастного душа на организм, но не все знают, как его правильно применять.
Естественно, с помощью контрастного душа можно укрепить свой иммунитет, к тому же он хорошо воздействует на нервную систему. За счет температурного перепада вы не только получаете заряд бодрости, но и увеличиваете тонус кожи. При первых процедурах принятия контрастного душа может чувствоваться некоторый дискомфорт. Это вполне естественно, потому что сначала свой организм нужно приучить к небольшому физическому стрессу. Немного позже вы будете ощущать острую необходимость в этой маленькой встряске для организма, которая придает бодрость и увеличивает сопротивляемость организма, в особенности во время вирусных инфекций.
Как же правильно нужно применять контрастный душ?
Сначала нужно начинать применять контрастный душ с комфортных для вас температур. Однако нужно соблюдать основные правила: не стоять под душем с головой и начинать с горячей воды, заканчивая прохладной. В идеале контрастный душ должен проходить до пятнадцати секунд. Поначалу вы сможете делать менее контрастный перепад температур по десять секунд, а позже необходимо делать больший контраст. После принятия таких процедур в течении двух-трех недель можно будет увеличить количество температурных перепадов до трех раз.
После принятия контрастного душа необходимо вытереть тело насухо и согреться, поэтому сразу не выходите на улицу, а только после того, как организм адаптируется. Вечером лучше всего применять контрастный душ не менее, чем за 3 часа до сна, потому что он бодрит.
Можно ли с помощью контрастного душа похудеть?
Контрастный душ улучшает кровообращение, ускоряя при этом обмен веществ. Поэтому такой вид душа очень полезен при целлюлите. Ягодицы, живот и бедра нужно массировать струей примерно 10 см от тела с помощью круговых движений. В комплексе с другими процедурами вы сможете получить отличный результат в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Но для принятия контрастного душа есть и противопоказания, а именно обострения хронических заболеваний и патологии сердечно сосудистой системы. Поэтому если Вы не уверенны в собственном здоровье, то лучше сначала проконсультируйтесь с врачом.