В мед справочниках описано не меньше 80 заболеваний сна. Но самый известный — это бессонница. Ее признаки — проблемы с засыпанием по вечерам или же просыпание в 3-4 утра с последующим погружением в сон за 20 минут до звонка будильника.Есть и другие заболевания, препятствующие засыпанию, к примеру синдром беспокойных ног, потому что с 20.00 до 2.00 ночи человек ощущает в конечностях жар или холод. Эти ощущения вынуждают человека двигать ногами, что не содействует отходу ко сну. Некоторым в таковой ситуации помогают остужающие или согревающие ванны, плюс необходимо посещение невропатолога.
Во многих случаях нарушения сна может начаться из-за переутомления, нарушения мозгового кровообращения, перевозбуждения, у пожилых людей, которые болеют атеросклерозом. Бессонницу могут спровоцировать и свет, грохот, а так же и недостаток сна: для отличного ночного отдыха необходимо высыпаться. Проблемы со сном бывают и у альпинистов, стюардесс, летчиков, часто пересекающих часовые пояса.
Бывает лечебная бессонница: проблемы с засыпанием могут быть из-за приема антидепрессантов и ноотропов (фармацевтических средств, которые улучшают работу мозга). Потерять сон можно и из-за аллергии: при сверхчувствительности к разным пищевым аллергенам, например съеденные на ночь цитрусовые, шоколад обеспечивают бессонную ночь. Бессонница — это подружка депрессии, а часто — и ее причина. Заболевший ею, человек может просыпаться к 4 часам утра с мыслью: «Как же дальше быть?».
Большая ошибка — бороться с бессонницей переутомлением: раз совсем не спится, схожу на кухню и пожарю котлеты. Сон —это такая птица, которую очень легко вспугнуть. Ее можно прикормить с помощью стакана молока. Данный напиток содержит естественные гипнотики (усыпительные), оно богато аминокислотами, синтезирующими мелатонин.
Так как во время сна падает на один градус температура тела, то лучше будет принять не горячий душ перед сном, а прохладный. Следует исключить из ужина возбуждающие продукты: специи, соусы, копчености, кофе, разные фреши, а лучше попробуйте суп пюре он вам понравятся.
Ну а плохие впечатления, которые скопились за день, нужно оставлять теннисном корте либо беговой дорожке, но не позже, чем 3-4 часа до сна.