Над храпунами можно шутить, смеятся, однако храп является симптомом некоего расстройства (обструктивного апноэ). Между прочим, от храпа страдают как мужчины, так и женщины. Храп является очень коварным — ведь он вызывает кратковременную остановку дыхания. Данное состояние врачи и называют симптомом обструктивного апноэ. Из-за чего организм не в полном объеме получает кислород, и как следствие - происходит нарушение работы мозга и сердечнососудистой системы. У людей, страдающих обструктивным апноэ, наблюдаются быстрая утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память, присутствует постоянное чувство разбитости...
Это малая часть неприятностей, которые доставляет обычный храп, следовательно присутствие храпа не стоит игнорировать!
Провокатор
Существует множество причин храпа. Например: полипы, обычный насморк, искривление носовой перегородки, гайморит, увеличенные миндалины, провисшее мягкое небо, удлинение небного язычка — все, что будет затруднять дыхание, способно спровоцировать появление храпа. Так же его вызывают вредные привычки, лишний вес, нарушения функции гипофиза и щитовидной железы, легочные заболевания и т.д. Для того чтобы найти виновника храпа, нужно для начала обратиться к врачу-оториноларингологу. В зависимости от причины, он порекомендует вам метод лечения. Чаше всего избавиться от храпа помогает незначительное изменение образа жизни и выполнение нескольких простых правил.
Дышите легко
Что же нужно делать, чтобы навсегда избавиться от храпа?
- Очищать носовые проходы. Для данной процедуры подойдут все средства, которые помогут вам во время насморка. Или можно купить в аптеке или в магазине средство для промывания носа.
- Увлажнять в спальне воздух. Сухой воздух в некоторых случаях раздражает слизистую горла и носа, и может вызывать храп.
- Не нужно спать на спине. В данном случае храп возникает из-за западания языка. Нужно будет спать на боку на удобной подушке, чтобы не запрокидывать голову во сне.
- Нужно отказаться от курения. Эта вредная привычка вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, отечность мышц носоглотки. И в итоге дыхательные пути сужаются — будет появляется храп.
- Нормализовать вес. Избыточный вес может являться причиной храпа. Желательно не наедаться перед сном. За 2-3 часа до сна нужно съесть что-нибудь легкое.