В сегодняшнем посте поговорим о разгрузочных днях. Тема: как проводить разгрузочные дни?
Начну с того, что такое разгрузочный день и для чего он нужен. Во-первых разгрузочный день это отдых для нашего организма.
Во время этого отдыха запускаются процессы самоочищения, заложенные в нас природой и организм начинает работать с точность часов, если можно провести такое сравнение.
Проводим же мы его, как правило, с двумя целями:
Первая цель – это очиститься от лишнего, если на кануне были праздники или выходные и Вы съели больше, по сравнению с Вашей расчетной нормой.
Второе – это если в процессе похудения вес встал (то есть перестал снижаться) не реагируя на Ваши попытки исправить эту ситуацию. Именно тогда и приходит помощь.
Как проводить разгрузочные дни? Дело довольно таки житейское. Для этого необходимо выбрать, какой вид разгрузочного дня тебя устроит больше всего.
Разгрузочные дни подразделяются на белковые, фруктовые, овощные, водные и т.д. Но Вам не стоит заморачиватья по этому поводу.
Главный критерий разгрузочного дня – это употребление одного продукта. Другими словами – однодневная монодиета. Выбирайте все, что вы любите, сравнивайте с таблицей калорийности.
Ваша дневная норма этого продукта не должна превышать 1000—1300 Ккал. Разделите полученную массу на пять-шесть приемов и кушайте в течение дня.
Повторяю любой продукт, который любите. Это может быть даже шоколад (другой вопрос захотите ли Вы заменить весь день одной плиткой шоколада).
Моя супруга, например предпочитает проводить разгрузочный день на Кальмарах, а я традиционно на стакане вареного риса без соли. Разгрузочные дни проводят один-два раза в неделю. Я же не сторонник это делать часто.
Во время снижения веса, первый разгрузочный день я провел через полтора месяца после того, как начал худеть. Дальше старался проводить по мере остановки веса, примерно раз в две-три недели (все индивидуально).
Сейчас практикую разгрузку только после праздников или непредвиденного обжорства. Неплохо завершить разгрузочный очищением кишечника.
Это считается правильно, но на любителя… Легких Вам разгрузочных дней, Дамы и Господа!