Хороший сон залог здоровья – это естественная необходимость для нормальной жизни деятельности организма.
Что дает нам полноценный хороший сон:
1) Сохранить талию.
Люди, которые очень мало тратят времени на сон, у них в организме содержание гормона грелина который вызывает голод на 15% выше нормы, чем у тех, кто на сон тратит 8 часов или больше.
2) Внимание и память.
В Гарварде проводили эксперимент с музыкантами. Испытуемые поле 12 часового сна запоминали сложные движения пальцев гораздо лучше, чем поле 12 часов бодрствования.
P.S. Работая до поздней ночи, мыслительная деятельность замедляется, ни только на это время, но и на следующий день. Так что давайте мозгам отдыхать.
3) Здоровье и иммунитет.
Хороший сон благоприятно влияет на иммунитет. Наблюдения показали, что у людей с нарушенным сном в крови содержится клеток способных противостоять болезням меньше.
4) Продлеваем молодость.
Систематическое недосыпание отрицательно влияет на кожу и на гормональную систему.
5) Психозы, депрессия.
Психические расстройства так же могут быть связаны с недосыпанием. Нервная система восстанавливается, успокаивается и налаживает нормальную работу организма во время хорошего сна. Постоянное недосыпание приводит к перенагрузкам нервной системы. Отсюда и психозы, стрессы депрессии и апатия к жизни.
P.S.
Если у вас проблема со сном:
1. Все ли в порядке с вашим здоровьем? А то может быть пора сходить к врачу?
2. Бессонница на пустом месте не возникает. Либо начните принимать успокаивающие препараты, или лучше всего к доктору с таким вопросом.
3. Ложиться вовремя спать вам никто не мешает, кроме вас самих. Упорядочите все свои дела. Если вы хотите получать в жизни больше (чего? Вы сами знаете), чем все остальные. Ложитесь во время спать.