Посмотрите на детей вокруг, они бегают, прыгают и постоянно радуются. Так почему взрослые люди не могут делать то же самое, ведь радость в движении. Тем, кто предпочитает большинство времени проводить сидя или лежа, помогут пять простых правил, как начать двигаться с удовольствием.
Физическая активность обеспечивает клеткам организма приток кислорода, улучшает метаболизм и костную систему, помогает вывести токсины, сохраняет ваше здоровье, силу и красоту. Вот несколько полезных советов.
1. Не принуждайте себя.
Если вы не любите заниматься в фитнес-клубе, запишитесь на йогу. Если и йога не по душе, забудьте о ней. Вам должно нравиться то, что вы делаете, только тогда будет максимальный эффект. Прогуляйтесь с собакой, возьмите друзей на пробежку или повисите на турнике.
2. Забудьте о серьезности.
Вы считаете себя слишком взрослым и серьезным человеком, чтобы размять шею в офисе или сделать несколько наклонов на заправке. Может, вы считаете такие движения не совсем уместными, но их никто даже не заметит, кроме вашего организма. Освободите голову от лишних мыслей, попрыгайте, выйдите на прогулку, размахивая руками.
3. Двигайтесь постоянно.
Фитнес дважды в неделю тоже хорошо, но ко всему прочему забудьте о лифтах и посиделках в кафе. Пригласите друзей в боулинг или на каток, пробегитесь по лестнице, смотрите телевизор не с дивана, а с коврика для йоги.
4. Еда бодрости и еда вялости.
После большой порции макарон или риса, нескольких кусочков хлеба и пары печений всегда хочется прилечь отдохнуть. Дело в том, что организму необходимо много сил чтобы переварить такие продукты. Регулярно употребляя рафинированные продукты, вы лишаете себя большого количества энергии. Попробуйте есть больше фруктов и салатов, пить соки и смузи – вам сразу захочется двигаться.
5. Разнообразие.
Займитесь сегодня бегом, завтра утром зарядкой, в обед – растяжкой, вечером – боксом. На следующие выходные запланируйте поход в лес, а послезавтра идите на каток. Сделайте свою жизнь интересной.