Считаю, что здоровье обязательно должно быть в фокусе фрилансера. Нет ничего вреднее, чем многочасовое сидение у компьютера. Мы ведь именно в этой позе работаем, верно?
Здоровью необходимо уделать достаточно много внимания.
Считайте, что это правило № 1 в списке «как повысить свою работоспособность».
Весной этого года в посте «Пока все бьют тревогу, я берусь за свое здоровье», я попробовала написать для себя план, который должен был мне помочь заботиться о своей физической форме.
Придерживаться этого плана получилось ровно 2 недели :) . Потом жизнь постепенно свернула в привычное для меня русло.
Была предпринята еще одна попытка. Я купила абонемент на 3 месяца в фитнесс клуб. Эти три месяца были летними, а живу в Крыму, где летом пляжный сезон в самом разгаре. В общем, особого результата эпизодическое посещение спортзала не принесло.
Нужно было найти что-то такое, что не съедало бы большое количество времени, но помогало поддерживать состояние здоровья в норме. Особенно меня беспокоит моя спина. Перспектива превратиться в вопросительный знак через пару-тройку лет совсем не радостная.
И я нашла такое вот чудодейственное средство. Это – отжимания. Да, основная нагрузка приходится на трицепсы и грудные мышцы. Но косвенно трудятся большое количество мышц. Это и спина, и пресс, и многие другие мышцы. В сети я натолкнулась на великолепную методику «Сто отжиманий». Это простая пошаговая инструкция предлагает вам за полтора месяца научиться отжиматься 100 раз! Сейчас я нахожусь на третьей неделе этой программы. За 5 подходов я отжимаюсь примерно 85 раз! До начала программы мой рекорд был 4 отжимания. Правда, отжимаюсь я пока в упрощенном варианте, с колен. По мере роста моей силы планирую перейти на правильные полноценные отжимания.
Плюсы этой программы:
- не требует много времени. 10-15 минут достаточно
- не требует ежедневного внимания. Упражнения нужно делать через день
- постепенное увеличение нагрузки помогает быстро ощутить реальный результат. Это вдохновляет.
Минусы:
Программа требует регулярного выполнения. Набегами делать не получится.
Как использую эту программу я? Очень просто. Это мой 10 минутный перерыв после двух часов работы за компьютером. Помогает взбодрится, отлично снимает напряжение в спине.