Все мы знаем поговорку: «Вода камень точит». Ее можно перефразировать так: «аква аэробика вытачивает идеальную фигуру». Этот факт связан с тем, что занятия в воде существенно отличаются от тренировок на суше. Сопротивление воды многократно превышает сопротивление воздуха. Одни и те же движения в воде сделать гораздо сложнее, чем на суше, следовательно, и затрат энергии больше. В воде наши мышцы осуществляют двойную работу – одновременно работают так называемые мышцы-антагонисты.
К тому же, чем глубже вода, тем со всех сторон на тело оказывается более сильное гидростатическое давление – эффект чулка, который исключительно полезен при варикозном расширении вен. Нагрузка на суставы и позвоночник при проведении занятий на большой глубине практически отсутствует.
Никакие методы так же хорошо не избавляют от целлюлита как вода, являющаяся во время тренировки природным массажером.
Во время водных тренировок происходит естественное закаливание организма, а он в свою очередь на поддержание температурного баланса затрачивает дополнительную энергию. При этом в воде пульс ниже, чем на суше. Кровоток направлен в обратную сторону – от периферии к сердцу, результатом чего является отток жидкости – уходят отеки. Кроме того, занятия аквааэробикой улучшают самочувствие при вегето-сосудистой дистонии, а также оказывают положительное влияние на психоэмоциональную сферу, успокаивая нервную систему человека.
Помимо того, что вода сама является аэробной нагрузкой, в аквафитнесе применяют специальное оборудование, такое как акваперчатки, аквагантели, нудлсы, которые усиливают сопротивление воды, увеличивая нагрузку на мышцы. Аквапояса предназначены для увеличения плавучести тела, они помогают удерживаться на воде. При использовании пояса, человек совершенно не касается поверхности дна, т.е. все движения выполняет, как бы находясь в состоянии невесомости.
Таким образом, аквааэробика является доступным, безопасным методом тренировки, который подходит людям любого возраста, веса и уровня физической подготовки. Кроме того, данный вид фитнеса считается одним из лучших способов похудения.