Как же можно оставаться стройной и привлекательной при сидячей работе в офисе?
Следуя всего нескольким простым советам, можно будет не беспокоиться по поводу набора излишнего веса. Приступим.
Утро должно начинаться с утренней зарядки. Лучше провести 10-15 минут, выполняя элементарные физические упражнения, вместо того, чтобы полежать лишние минуты в теплой кровати. Утренняя зарядка разбудит организм человека, зарядит мышцы тонусом и бодростью.
Полезно для фигуры также пить много жидкости в течение дня: дома, на работе, в транспорте, в ресторане и т.п. Дело в том, что вода ускоряет обмен веществ, пища усваивается скорее, но есть будет хотеться меньше на протяжении дня. Кроме того, вода увлажнит кожу, волосы и ногти.
Перед тем, как отправиться на работу, обязательно следует съесть завтрак, даже если нет времени на него. Завтрак необходим мозгу для активной деятельности в течение дня. На утренний прием пищи подойдет углеводная еда: каша, мюсли. Такая пища дольше расщепляется, поэтому аппетит проснется позже.
В течение дня для того, чтобы избежать ожирения стоит как можно больше двигаться при малейшей возможности. Ежедневное сидение на месте перед компьютером зажимает определенные группы мышц, сосуды, что само по себе негативно влияет на здоровье. Не говоря уже об излишнем весе. Если вместо того, чтобы на обеденный перерыв сидеть в кафетерии и разговаривать с коллегами, пойти пройтись в другой отдел, спуститься на улицу и там пообщаться, то это уже положительно скажется на организме. Можно выйти раньше на пару остановок, когда едете на работу или прогуляться уже после работы. Находите повод двигаться во время обычных офисных дел: если нужно скопировать документы, поговорить по телефону, отнести бумаги, взять что-то в другом отделе…
Стоит помнить о перекусах на работе, которые должны состоять исключительно из полезных продуктов: орехи, фрукты, но только не высококалорийные виноград и банан.
Обед должен стать такой же обязательной составляющей дня, как и завтрак. На обед лучше съесть белковую пищу: рыбу или нежирное мясо. А на гарнир будет правильно взять салат из овощей.
Оставьте пару минут рабочего перерыва для зарядки. Выполнив простые физические упражнения, офисный работник отвлечется от дел, поменяет положение, и мышцы распрямятся и придут в тонус.
Ужин лучше всего пропустить, но если кушать очень хочется, то стоит съесть фрукты, овощи или молочные продукты. Все очень просто, нужно только захотеть!