Все прекрасно знают, что турник это отличный снаряд, с помощью которого можно накачать мышцы. Основной элемент на турнике, это подтягивание. А вы знаете друзья, как правильно подтягиваться на одной руке? Сегодня вы сможете, этому научится, посмотрев видео уроки.
Сам занимаюсь спортом с детства, и меня всегда удивляли люди, которые могут подтянуться на одной руке. Это довольно сложно, но если есть желание. тогда можно научится. Если вы на турнике можете сейчас подтягиваться больше 20 раз, тогда у вас есть шанс освоить и подтягивание на одной руке. Конечно, вам придется долго и упорно тренироваться. Не все так просто, как может на первый взгляд вам показаться. Ведь когда-то вы не могли делать подтягивание и на двух руках, везде необходимы тренировки.
Выполните 5-7 раз, вот такое упражнение. Подтянитесь на двух руках на турнике, и медленно опускайтесь на одной, но старайтесь обратно подтянутся немного. Вы будете выглядеть как пружина, которая разжимается и сжимается. Выполняйте ежедневно это упражнение, по несколько подходов.
Рекомендую вам отжимание на брусьях, это необходимо для мышц вашей спины. Так же необходимо делать несколько подходов 5-7 раз, и вы сможете сделать сильную себе спину. Если вы считаете что мышцы спины у вас сильные. Тогда вы без проблем сможете подтянуться на одной руке на турнике.
Продолжаем дальше тренироваться. Теперь перейдем к канату, на который вам придется лезть, при этом, не помогая себе ногами. Это тоже упражнение не из легких, не каждый сможет залезть на канат без ног. Но у вас нет другого выбора, чтоб достичь результата, придется учиться.
Очень полезное упражнение для подтягивание на одной руке, это просто висеть на одной руке на перекладине, от 5 до 10 минут. Таким образом, вы тренируете себе сильный хват.
Конечно, вам придется сильно потрудится, чтоб вы смогли достичь результата. Кому то понадобится месяц тренировок, другому два месяца, все зависит от желания человека и физических способностей.
Но все мы прекрасно знаем, что человек способен преодолеть все трудности в жизни, не только научится подтягиваться на одной руке. Желаю удачи!