Еще несколько лет назад бодибилдинг интересовал только мужчин, но сегодня им активно занимаются и женщины. Существует расхожее мнение, что цель бодибилдинга — «накачать» до огромных размеров все имеющиеся на теле мышцы, что многим кажется непривлекательным. Однако это не так: занимаясь бодибилдингом, можно придать мускулатуре любой рельеф — все зависит от вашего желания. С помощью специальных упражнений можно нарастить мышечную массу в определенных зонах, избавиться от излишков жира и в конечном итоге сделать тело упругим и красивым. Кроме того, при грамотном подходе бодибилдинг помогает стабилизировать кровяное давление и избавиться от болей в спине и пояснице.
Занятия проводятся в специально оборудованном зале под наблюдением тренера, который для каждого пришедшего составляет индивидуальную программу с учетом особенностей строения его фигуры и общего физического состояния.
Во время и после начальных занятий возникают неприятные ощущения в мышцах. Это естественное явление. Но будьте внимательны, их нужно уметь отличать от боли. Настоящая боль может появиться в результате перенапряжения, растяжения или другой травмы, которую можно получить даже незаметно для себя из-за неправильного выполнения упражнений или выбора неадекватной своим возможностям нагрузки. В этом случае следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Как в любом виде спорта, успех в бодибилдинге ожидает лишь того, кто тренируется планомерно и регулярно, получая от каждого занятия максимальную пользу. Но излишне интенсивные, продолжительные и частые тренировки могут истощить и физические, и психологические ресурсы организма, тогда появится ощущение усталости. Запомните: от бодибилдинга нельзя ждать мгновенного результата. Выбирая этот вид физической культуры, вы практически выбираете образ жизни на долгое время.