ХОДЬБА С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ
О человеке, который стоит в лыжах на асфальте, существует не очень лестная поговорка. А как бы вы отреагировали на спортсмена, ходящего в любую пору года с лыжными палками? А ведь ходьба с палками – это совсем не спорт, а замечательное финское изобретение для развития физической формы.
ИСТОРИЯ ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ
Немного истории. Вообще палка в наше время ассоциируется со старостью и немощью. Связано это с тем, что городской житель вряд ли представляет себе, как можно пройти пятьдесят километров за день пешком. А вот в старину люди ходили часто и много. Вряд ли Михайло Ломоносов добирался до Москвы без помощи палки. В середине двадцатого века кто-то из финских лыжников догадался, как держать себя в тонусе вне спортивного сезона. Так возникла скандинавская ходьба с палками. С девяностых годов она стала известной во всем мире.
КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ ХОДЬБЫ
Все зависит от ваших финансовых возможностей. Лучший вариант – телескопические палки, позволяющие регулировать свой размер. Любая палка должна быть оснащена ремешком и удобной рукояткой.
ТЕХНИКА ХОДЬБЫ С ПАЛКАМИ
Как и в случае с любым другим упражнением, важно запомнить правильный алгоритм действий. В противном случае вместо ожидаемого результата можно ухудшить и без того подорванное всеми благами цивилизации здоровье. Техника скандинавской ходьбы с палками отличается индивидуальным подходом. Любителям лыж можно сразу же переходить к интенсивным нагрузкам, используя палки большей длины. Остальным далеким от спорта гражданам стоит запомнить нехитрое правило: руки и ноги движутся симметрично, чем шире шаг, тем больше амплитуда замаха руками с палками. Начинайте ходить один-два раза в неделю по полчаса, затем кратность и расстояние можно увеличивать.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО
Вызывает ходьба с палками отзывы исключительно положительные. Почему? Дело в том, что при этом виде ходьбы работают 90 процентов мышц, что ровно в десять раз больше, чем при обычной ходьбе. Опора на палки позволяет использовать ее и как реабилитационное мероприятие. Например, после операции эндопротезирования. Финская ходьба с палками не противопоказана при ИБС, артрозах, артритах и других проблемах, когда бег или обычная ходьба представляют значительные затруднения.
ХОДЬБА С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: РЕАЛЬНО ЛИ ПОХУДЕТЬ
Если ваша цель – похудеть быстро, ответ отрицательный. Вид ходьбы направлен на постепенное улучшение физической формы, а не на мгновенную потерю лишних килограммов. Однако в динамике скандинавская ходьба намного предпочтительнее любых диет!