Это изменить свой образ жизни.
Вот и все. Главное – система питания. Как только поменяешь систему питания, так обязательно похудеешь. Но, так как я все время спортом занимаюсь, то мне важно не только похудеть, но и продолжать заниматься спортом. Если же спортом не заниматься, то худеть будешь очень «странно» - в первую очередь похудеют мышцы, а не жир. И получается – худеешь, а все равно остаешься «жирненьким», рыхленьким. То есть в весе вроде потерял, но выглядишь плохо. Тут проблема: человек, который никогда не занимался спортом, ему сейчас начать, там в 40-45 – 50 лет, практически невероятно тяжело. И человек сдается. «Чем так себя мучить, я лучше умру». То есть
99% процентов людей, перешагнувших 40 лет, так считают. Потому что самостоятельно они не могут. Во-первых, они не знают как и что именно надо делать, если они никогда не занимались в зале. А когда они приходят в зал, они начинают делать движения какие-то, какие они видят со стороны. А оказывается, что нужные мышцы и не работают. Надо, чтобы тренер показал, как включить нужную мышцу. Люди бросаются на гантели, начинают поднимать тяжести – это роковая ошибка. Нельзя поднимать тяжести, и не нужно их поднимать.
Гантеля в полтора килограмма при правильном выполнении упражнения значительно эффективнее, чем какие-то запредельные нагрузки, где ты только порвешь сухожилие, и через 48 часов уже не встанешь никуда, и двигаться тебе будет тяжело, и восстановление будет страшное. Так что о гантелях речь вообще не идет. А речь идет о специальной гимнастике. Ты начинаешь двигаться. Можно научиться включать все мышцы вообще без гантелей, и без других снарядов. Но без тренера это невозможно. Нужен персональный тренер, который будет работать именно с
Вами, и подберет комплекс упражнений именно для Вас, и проследит, чтобы Вы все правильно выполняли, и не навредили себе.