О разгрузочных днях слышали все люди, кто вообще интересовался похудением, вопросами снижения своего веса. Достаточно хорошо известны рецепты некоторых разгрузочных дней, которые считаются традиционными.
Популярные рецепты
Яблочный: на каждый день полтора килограмма несладких яблок.
Кефирный: в день полтора литра кефира (должен быть нежирным).
Овощной: в день 2,5 кг овощей (исключается картофель) в сыром виде (можно слегка потушить).
Творожный разгрузочный день: допускается 600 грамм творога в день.
Многие люди пытались соблюдать эти дни, когда худели. Многие собираются так сделать до сих пор. Общее мнение примерно такое: разгрузочные дни являются очень эффективной мерой – в блоге. Их можно использовать чтобы ускорить процесс похудения, как и для того, чтобы восстановить вес после определённых пищевых излишеств. Всего один такой день и можно сбросить около 1,5 кг. Но переносить подобную диету очень трудно.
Плюсы разгрузочных дней
- Очень просто выстроить свой разгрузочный день. Отвесили полтора кило яблок, разложили на приёмы – всё готово.
- Разгрузочный день – гипокалорийная процедура, поэтому он способен вызвать расход какого-то количества жиров.
В чём недостатки
- Самый главный недостаток: плохая переносимость. В разгрузочный день у людей происходит снижение работоспособности (особенно страдает ум), к вечеру часто ощущается слабость, чувство сильного голода, головокружение.
- Не редко ухудшается настроение, нарушается режим сна. Из-за этого мало кто способен выдержать режимы, выстроенные на частом использовании разгрузочных дней.
- Для здоровья разгрузочные дни опасны – это серьёзно. Прежде всего, страдает желудочно-кишечный тракт. Кефир, яблоки, овощи – всё это способствует выработке желудочного сока, его кислотность увеличивается.