Вы молодая или не очень женщина, заплывшая легким жирком? Вы задумались над вопросом о том, как похудеть быстро и эффективно? Лучшим способом для вас станет похудение за три дня, при этом, с оптимальными вариантами сброса веса без таблеток и диет.
Как похудеть бедной женщине всего за три дня?
Вы женщина, которая не любит всевозможных диет, но хочет быстро и эффективно похудеть? Зачем же принимать «чудодейственные» таблетки или предпринимать какие-то другие крайности? В таком случае лучшим и эффективным вариантом станет правильно питание собственного организма. Конечно, многие женщины уже пробовали правильно питаться, но, к сожалению, у них так ничего и не получалось. А не получалось лишь по одной причине: они просто не следовали принципу правильного питания!
Как вам такой аргумент, по которому процесс похудения зависит на девяносто процентов от питания и только на десять процентов от физических нагрузок?
Эффективная диета строится на десяти правилах здорового питания
По мнению специалистов, эффективная диета должна строиться на десяти правилах здорового питания, а именно:
- первым делом стоит забыть о сладостях, в том числе и о сахаре, а также десертах и выпечке, что избавит вас от кожных высыпаний и уменьшит выделение кожного сала;
- следует отказаться от приема газированные напитки, включая обычную минералку, так как углекислый газ не щадит стенки желудка, стимулируя выброс желудочного сока;
- пить следует обычную нехолодную воду в среднем около двух литров в день;
- важно изменить рацион питания, вводя в него больше овощей, которые не богаты крахмалом, и употреблять постное мясо, а также нежирную рыбу;
- подсчитываем количество съеденных (израсходованных) калорий, разработав специальное меню, не превышающее 1200 ккал;
- принимаем пищу регулярно, не стоит морить себя голодом;
- утром едим больше углеводов, а в обед принимаем больше белковой пищи, при этом, за три часа до сна о еде забываем;
- меняем способы приготовления блюд, забывая о жаренном; лучше всего начать употреблять блюда, которые приготовлены на гриле или пару либо сваренные;
- обязательно стоит ввести в свой рацион питания больше кисломолочных продуктов, включая кефир и йогурт, нежирный творог и сыворотку;
- на ужин рекомендуется ежедневно есть салат из капусты, а также свежей свеклы и моркови, чтобы наладить пищеварение.