Общая длительность китайской диеты – три недели. Активная потеря веса осуществляется в первые две недели, третья неделя – закрепляет результат. Употребляемая пища должна содержать минимальное количество калорий. Китайская диета расписана на неделю, следует повторять это меню три раза, т.е. в общей сложности – три недели.
Меню китайской диеты на неделю:
Понедельник
Завтрак: стакан минералки, 150 г капусты.
Обед: 150 г тёртой моркови, стакан минералки, 100 г риса (отварного).
Ужин: 20 г водки, 50 г хлеба, 150 г рыбы (отварной), 3 листа салата.
Вторник
Завтрак: одна гренка, 150г тёртой моркови, стакан минералки.
Обед: 200 г овощного салата, ломоть хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: стакан минералки, половина большого цитруса, 100 г отварного риса.
Среда
Завтрак: стакан цитрусового сока, 200 г фруктового салата.
Обед: 150г капусты с соком выжатого лимона, стакан минералки, 50г хлеба,
250 г отварной спаржи.
Ужин: стакан минералки, 250 г грибов (прожаренных), 1 большая картофелина.
Четверг
Завтрак: одна гренка, 1,5 стакана яблочного сока, 1 большой апельсин.
Обед: стакан минеральной воды, 50 г хлеба, 300г отварного риса со спаржей, 1 яблоко.
Ужин: 200 г рыбы, 2 шт. картофеля, 70 г хлеба, 20 г водки.
Пятница
Завтрак: стакан минералки и 300г отварного риса.
Обед: 70 г хлеба, 200г морской капусты и стакан минералки.
Ужин: маленькая рисовая лепешка, стакан минералки, 200 г тёртой моркови.
Суббота
Завтрак: стакан яблочного сока и маленькая тарелка отварного риса.
Обед: 150 г фруктового салата, 200 г отварной рыбы, стакан цитрусового сока.
Ужин: 60 г хлеба, 50 г мяса (прожаренного), 20 г водки, 4 листа салата, 1 апельсин.
Воскресенье
Завтрак: стакан минералки, 250 г смеси абрикоса и чернослива.
Обед: стакан минералки, 150 г отварного риса, горстка сухофруктов со столовой ложкой мёда.
Ужин: 70 г хлеба, стакан минеральной воды, 200 г морской капусты, 150 г отварной рыбы.