Еда на ночь стала для вас серьёзным искушением? Вы уже ощутили на себе последствия этой привычки? Тогда пора разобраться в причинах её возникновения.
Во время еды мы в первую очередь удовлетворяем голод, компенсируя потраченную энергию,а затем аппетит,наслаждаясь вкусом.Побуждать к еде должно лишь чувство голода. Когда пища становиться источником получения удовольствия происходит серьёзное нарушение. Еда на ночь часто спровоцирована волнением, она не насыщает, а успокаивает. При таком аппетите имеет место душевное неблагополучие.
Кроме того, установлено, что переедание на ночь – это причина запрета на поздний ужин. Психологи рекомендуют избегать болезненных фиксацией – это когда приходиться всё время думать о том, что нельзя. Ведь мысли о «запретном плоде» становятся наваждением. И неизбежно наступает срыв.
Давно доказано утверждение, что многие болезни спровоцированы психологическими факторами. Постоянный стресс – это привычное состояние людей с избыточным весом. Полноту человека часто объясняют недостатком любви к себе, подавлением эмоций, с вытекающими последствиями в виде депрессий. Недовольный собой человек страдает нарушением сна и аппетита, ведь привычка «есть на ночь» влияет на изменение гормонального уровня. Дисбаланс таких гормонов, как лептин и мелатонин провоцирует ночной голод, отсутствие аппетита днём, а так же постоянное желание спать.
Проблема лишнего веса легко устранима простой реорганизацией режима питания. Задача не в том, чтобы совсем исключить позднюю еду, пищу всего лишь стоит сделать менее обильной и жирной. При этом не стоит забывать о том, что в положительных эмоциях нуждаетесь вы, а не ваш желудок. Есть на ночь - это привычка, а не потребность.
Не даром бытует выражение: «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер …». Тем, кто уже решился формировать у себя новую привычку необходимо настроиться на то, что результаты будут лишь через 21 - 90 дней. А главное жить по новым правилам необходимо каждый день, лишь ежедневное действие становится привычным.
Помните, что обладателем прекрасной фигуры скорее станет тот, кто изменит свой характер