Как я уже упоминал, для здоровья нашей шеи нужен не только внешний, но и внутренний уход. Поэтому, в этой статье, я покажу какие необходимые упражнения следует делать для здоровья шеи.
Такие необходимые упражнения будут воздействовать в первую очередь на мышцы шеи и шейные позвонки, а также на общее состояние и здоровье человека. Повысят тонус и настроение. Для того чтобы улучшить здоровье шеи, нормализовать ее состояние, необходимо выполнять данные упражнения каждый день. Можно их делать с утра, можно вечером. Чтобы исключить какой либо травматизм, начинать упражнения нужно медленно, с постепенным увеличением нагрузки. Итак приступим:
1) Это упражнение называется - вращение плечами. Лучше делать это упражнение стоя, но если вы сидите, то спинка стула должна быть прямой. Не облокачивайтесь, свободно вытяните руки вдоль туловища. Делаем 10 - 15 круговых оборотов плечами вперед и столько назад. При вращении, старайтесь поднимать плечи на сколько возможно выше, пытаясь дотянуться до мочек ушей.
2) Выносим плечи вперед ( допускается слегка согнуть спину), затем опускаем плечи как можно ниже и расслабляем их. Потом отводим плечи назад, а грудь выставляем вперед так, чтобы прогнулась спина. Повторяем такие движения 3 - 4 раза.
3) Исходное положение: сидя или стоя, сплетите кисти рук за головой (на затылке) в замочек. Поднимая вверх подбородок, отведите голову назад, при этом руками делайте усилие в противоположном направлении. Повторите это упражнение не менее 10 раз.
4) Не меняя исходного положения (руки на затылке в замке), поднимите подбородок вверх и поверните голову влево. Почувствуйте напряжение мышц шеи с правой стороны. Затем повторите такое же движение в обратную сторону. Выполните 6 повторений в каждом направлении.
5) Исходное положение тоже. Наклоните голову вниз, пытаясь растянуть заднюю часть шеи. Почувствуйте как она растягивается. Повторите упражнение не менее 6 раз.
Большую пользу для здоровья шеи, вам окажет гимнастика для мышц шеи и массаж.
Дорогие друзья, если не хотите иметь проблем со здоровьем и красотой, описанных в моей статье. Здоровье нашей шеи и будете хоть иногда выполнять внешний и внутренний уход за шеей, делать необходимые упражнения для здоровья шеи, то организм подарит вам больше радости, молодости и хорошего настроения.