Американцы с трепетом относятся к своему здоровью - это известно всем. Поэтому и диеты они выбирают с осторожностью и по рекомендации врача.
Поэтому эта диета рекомендованы лицам. имеющий избыточный вес или ожирение. Она рассчитано на кратковременное, не больше 2-х недель, применение. С этой диетой мы действительно худеем быстро, так как она резко ограничена по количеству калорий.
Итак, американская диета на 1200 калорий. Я привожу 2 варианта меню. Для разнообразия вы можете их чередовать.
Меню 1
Завтрак 0,5 стакана яблочного сока, 1 тост, 30 г нежирного сыра, 1 чайная ложка маргарина, 1 стакан молока 1% жирности.
2-ой завтрак или полдник 1/2 стакана нежирных мюсли, 1/2 стакана молока 1% жирности.
Обед 90 граммов запеченного в фольге лосося, 1 ломтик хлеба с отрубями, 200 г брокколи или капусты, 2 апельсинa, 1/4 авокадо, 1/2 стакана молока 1% жирности.
Ужин 90 г курятины без кожи, запеченной в фольге, 2 булочки из муки грубого помола или 4 ломтика хлеба, 200 г стручковой фасоли отварной, 1 небольшая груша, 2 грецких ореха
Меню 2
Завтрак 1/2 грейпфрута, 100 гр кукурузных несладких неглазированных хлопьев, 1 яйцо, 1 столовая ложка семечек подсолнуха, 1 стакан молока 1% жирности.
2 завтрак или полдник 3 стакана попкорна без добавления жира, 1/2 стакана молока 1% жирности.
Обед 90 г запеченной индейки, 90 г картофеля фри, 200 г цветной капусты, 1/2 стакана фруктовой смеси, 1/2 стакана 1% молока
Ужин 150 г отварной рыбы, булочка несладкая 30г, 200 г салатной зелени, 1/2 стакана консервированных персиков без сиропа, 1 чайная ложка растительного, лучше оливкового масла.
Такой диеты можно придерживаться до 2-х недель, а затем перейти на диету, содержащую 1500 калорий. Когда вы достигнете оптимального для вас веса, то можно будет перейти на поддерживающую диету, содержащую 1800 калорий.