В связи с высоким технологическим прорывом сегодня человек мало времени уделяет своим фигуре и здоровью, то есть мало двигается. Но ведь для того чтобы иметь красивую осанку не нужно посещать дорогие салоны или танцы достаточно делать несколько простых вещей.
Существует несколько «древних» способов исправления осанки. Если представить, что сжимаешь между ягодиц пятак, то спина сама по себе выпрямляется. Юным балеринам приклеивали между лопаток кнопку, и если девушка сутулилась, кнопка нещадно впивалась в кожу, в таком случае поневоле расправишь спину.
В фитнесе существует множество способов для достижения ровной осанки. Если вы занимаетесь дома, то вам помогут такие упражнения:
Нужно выбрать стену без плинтуса, подойти к ней вплотную и прижаться. Со стеной должны соприкасаться затылок, лопатки, ягодицы и пятки по всей вертикальной поверхности. Нужно постоять в таком положении несколько минут, дабы тело «запомнило» позу. Вот это и есть та осанка, к которой вы должны стремиться. Используйте это упражнение несколько раз на день, подходите к стене и стойте по несколько минут.
Очень эффективным является упражнение «плавание». Нужно лечь на живот, на пол и имитировать плавательные движения руками и ногами.
Если же у вас есть возможность посещать тренажерный зал, там вам покажут два основных упражнения, которые наиболее эффективны. Первое, это «тяга за голову». Для этого есть специальный тренажер, на него садятся и выгибая спину, тянут на себя железную палку через плечи. При этом работать должны не мышцы рук, а мышцы спины. Для оптимального результата подойдет 4 подхода по 20 раз. Другим важным упражнением является «гиперэкстензия». Для этого нужно лежать на спине, на тренажере и выполнять движения похожие на качание пресса. Как видите, для того чтобы сделать красивую осанку нужно вовсе немного, каплю терпения и времени.
Важным секретом есть, что об осанке нужно думать всегда. Ведь так часто бывает, мы забываем и превращаемся в скрюченных бабушек, а потом, резко вспоминая, выравниваем спину. Помните об осанке всегда и окружающие станут завидовать вашей красивой спинке.