Уход за стопами — дело важное, но вовсе необязательно доверять его специалисту:спа-салон для пяток можно устроить в собственной ванной, если взять на вооружение простые рецепты и народные средства.
Наши стопы амортизируют толчки при ходьбе, уменьшая нагрузку на ноги и позвоночник благодаря анатомическим особенностям строения скелета. Ежедневно они подвергаются колоссальной нагрузке, даже если вы не носите шпильки постоянно: сказываются перепады температур в помещении и на улице зимой, закрытая узкая обувь или сидячий образ жизни. Кожа на стопах становится сухой и грубеет, а потому уход за ногами не должен ограничиваться педикюром «под босоножки» или простым гигиеническим. Побалуйте уставшие ноги массажем, питательным кремом или ванночкой с ароматическим маслом, и «пяточки как у младенца» не заставят себя ждать.
С чего начать
В неделю 1-2 раза отведите время на простые процедуры:
• Сделайте 10-15-минутную ванночку с мылом или обработайте стопы скрабом, пока принимаете душ. Удалите специальной пилочкой или пемзой ороговевшие частички кожи и смажьте ноги питательным кремом.
• Четверть часа полежите в положении с приподнятыми ногами, это поможет не только расслабиться, но и снять отеки.
• Эффективное средство для усталых ног – контрастные ванночки – наберите в два таза горячую и холодную воду и поочередно опускайте в них стопы.
• Потрескавшуюся сухую кожу на пятках утром и вечером смазывайте ореховым маслом.
• Избавиться от мозолей помогут ежедневные смягчающие ванночки с яблочным уксусом.
Водные процедуры
• Для смягчающей питательной ванночки растворите 1 столовую ложку меда в 2 л теплой воды, подержите в ней ноги 10 минут.
• Лакомство из 100 г овсяных подойдет хлопьев для очень сухой шелушащейся кожи на стопах: залейте их холодной водой на 2 см, дайте настояться 20 минут и сделайте получасовую ванночку, а затем ополосните ноги теплой водой.
• Для укрепляющей и разглаживающей кожу ванночки приготовьте настой календулы (1 столовая ложка цветов на 1 литр воды), крапивы или зверобоя (2 столовые ложки цветов на 1 литр воды).
Натуральная косметика для стоп
• Лимонный сок. Обладает отшелушивающим и отбеливающим действиями. Протрите им стопы, а через 10 минут ополосните теплой водой.
• Яичный белок. Поможет смягчить кожу пяток. Смажьте им стопы и оставьте на 15 минут, а затем смойте остатки водой.
• Капуста. Отличное средство от трещин. Измельчите ее в блендере и нанесите кашицу на стопы на час или полтора, остатки смойте теплой водой.
• Луковый компресс. Сильнодействующее средство для смягчения огрубевшей кожи на пятках. Измельчите луковицу, чтобы получилась однородная масса, сделайте специальную ванночку с 2 чайными ложками соды для ног, а затем наложите кашицу на стопы, оберните их полиэтиленовой пленкой, наденьте носки и оставьте на ночь. Утром удалите остатки, потрите пятки пемзой или жесткой щеткой, смажьте жирным кремом. Обычно бывает достаточно 2-3 подобных процедур.
• Картофельная маска. Очень эффективна при натоптышах и мозолях. Сварите картофель в мундире, разомните и нанесите теплое пюре на кожу стоп, через час смойте остатки теплой водой.
Советы по педикюру
• Не обрезайте кутикулу, чтобы не травмировать ногтевое ложе, иначе велика вероятность деформировать ногти. Нанесите средство для размягчения, а затем осторожно удалите кожную пленочку деревянной палочкой (продается в маникюрных наборах).
• Подпиливайте ногти строго по прямой линии, чтобы они не врастали.
Гимнастика для стоп
Для стоп полезно ходить босиком по песку, мелкой гальке или траве, прыгать на батуте, а в домашних условиях расслабиться помогут простые упражнения, которые заодно послужат профилактикой плоскостопия.
• 5 раз приподнимитесь на цыпочки, а затем пройдитесь по комнате сперва на носочках, затем на пятках, опираясь на наружный и на внутренний край стопы.
• Попробуйте с помощью пальцев ног поднять с пола любой мелкий предмет – упавший носок, карандаш или ручку.
• В положении сидя приподнимите ноги и с силой потянитесь пальцами к себе, затем опишите несколько кругов стопой.
• Постелите на пол любую тонкую ткань и постарайтесь собрать ее в складки с помощью пальцев ног.
На заметку
Избавиться от сухости и мелких трещин помогут не только ванночки и кремы, но и специальное меню:
• Полезно есть петрушку и горох, в которых содержится витамин Е, а также капусту, морковь и абрикосы, богатые витамином А.
• Включите в свой рацион растительное масло, орехи или семечки, а также рыбу – тунца, лосось или скумбрию.
• Не пренебрегайте молочными продуктами и мясными блюдами (особенно полезно есть печень), также благоприятно скажется на коже яичный желток.