• Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
• Лучше всего для красоты бедер помогают махи, икр – растяжка, ног – ходьба.
• Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
• С утра натощак 2 выпейте стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут – 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко, оно помогает еще и если вы переели.
• Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
• Еду не запивайте и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
• Ешьте чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
• Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
• Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
•После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
• Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
• Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво – опять же, чтобы разогнать метаболизм. Почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
• Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как съедено достаточно. Представь, сколько всего можно съесть за 20 мин., так что медли с едой.
• Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! Представьте, что перед вами сидит парень! И если уж вы совсем закалены, попробуйте есть голой перед зеркалом!
• Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков, прими ароматную ванну, сходи в магазин и посмотрите на шмотки!
• Упражнения делайте через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула, через 5 минут – разминка, вот и калории потрачены.
• От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать.
• Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.
• Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – основные враги. Заучите эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
• Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить предполагаемую калорийность всего дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.
• Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или, на худой конец, пюре.
•Что в белом и сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – ешьте без хлеба или переходите на ржаной.
• Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара, зачем пустые углеводы? Это чистый яд. Замените его на мед.
• Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
http://ok.ru/health.tips
фото:
http://ladiesfirstjournal.ru/tag/красота/