Правило № 1. Никакой диеты
Для обретения бразильской фигуры диеты точно не помогут, ведь все они направлены на уменьшение объемов. Но ни в коем случае не отдавайте себя на волю пагубных пристрастий к сладкой, мучной и жирной пище. Бразильянки кексам и пирожным предпочитают фрукты, благо климат позволяет наедаться ими досыта. В ежедневном рационе обязательно присутствуют рис и черная фасоль, обилие свежевыжатых соков, рыба или мясо. Но все-таки ограничить себя кое в чем придется: после семи вечера — рот на замок. Хорошо позавтракать, пообедать, пополдничать, а вот про ужин стоит забыть. Иначе опасные объемы могут появиться в ненужных местах. Было время, когда я могла и в 10 часов вечера что-то съесть, но потом отказалась от этого. Тем более что и самочувствие лучше, когда ложишься спать с легким чувством голода.
Правило № 2. Иди на тренировку!
Заполучить желанные бразильские «тылы» может любая девушка. Хотите — делайте. Отправляйтесь в спортзал. Есть специальные упражнения, которые помогут нарастить мышцы и прийти к заветным формам. Проконсультируйтесь с тренером — он разработает для вас специальный комплекс. Лично я часто совершаю часовую пробежку вдоль океана. У нас, в Рио, ранним утром и поздним вечером на набережных всегда образуются пробки из бегунов. Бегают все — от детей до стариков.
Не забывайте работать над собой и дома. Запомните: из любой попы можно сделать «орех», главное — упорство. Возьмите гантели, согните руки в локтях и делайте полуприседания, не опускаясь до конца. Попу отводите назад. Потом вставайте на четвереньки без гантель и отводите назад и вверх прямую ногу. Делайте 30 раз, не опуская ее на пол. Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы! Результат, конечно, не стоит ждать через неделю, но вот через полгода положительные изменения заметите не только вы, но и окружающие.
В Рио очень много спортивных площадок, на которых можно размяться, покачать пресс и ноги в любое время. Даже остановки общественного транспорта оборудованы тренажерами, и пока ждешь автобус, можно сделать пару упражнений. А главное, что на уличных площадках работают муниципальные тренеры, которые совершенно бесплатно могут подсказать, как правильно разминаться.
Правило № 3. Танцуй!
Большинство бразильских женщин от природы обладают удивительной пластикой. Ежегодный бразильский карнавал — настоящее смешение цветов, ритмов, костюмов. Его не позволяют себе пропустить даже самые скромные особы. Самба — это прекрасный способ поднять настроение и держать тело в тонусе. В этом танце подобраны такие движения, что работает абсолютно все тело, каждая мышца задействована. Когда бразильские женщины танцуют самбу, это выглядит потрясающе: ярко, сексуально и очень зажигательно!
Даже в России, когда есть свободная минутка, я включаю музыку и начинаю танцевать. И советую заниматься таким образом всем девушкам — совершенно точно, это приблизит вас к желанной фигуре.
Правило № 4. Но не для России!
У меня на родине пластические операции весьма популярны, делают их качественно и сравнительно недорого. Думаю, что в них нет ничего предосудительного, главное — без фанатизма. Полностью перекроенное тело и лицо — на мой взгляд, это некрасиво, несексуально и неженственно. Но я, например, пять лет назад скорректировала форму груди. Основное различие между россиянками и бразильянками в том, что мы не стыдимся признаться, что прибегали к помощи хирургов. Об этом рассказывают даже известные люди, обсуждают в эфире популярных телепередач, хвастаются. В Бразилии девушки часто обращаются к пластике, чтобы увеличить грудь. Ведь бразильская фигура — это полные бедра, тонкая талия и, увы, маленький бюст. Вот и стараемся достичь правильных пропорций. А у российских женщин такая проблема встречается нечасто — в этом плане им повезло чуть больше, чем нам.
Кстати, в Бразилии, в отличие от России, почти никто не увеличивает губы. Поэтому многих девушек из Москвы, которые перебарщивают с этим, у меня на родине приняли бы за трансвеститов.
Правило № 5. Маслим тело
Бразильянки питают огромную любовь к косметике по уходу за телом. Большое значение имеет не только упругость кожи на бедрах, но и ее состояние в целом. Каждый вечер после душа на смуглые бразильские тела наносятся тонны лосьонов, кремов, масел. Сеньоры используют специальные массажные щетки, натирают бедра до красноты, улучшая таким образом кровоток. Кстати, самое эффективное средство против целлюлита в домашних условиях — это кофе (или кофейная гуща) и цветочный мед. Сначала молотый кофе используют как скраб (кстати, он придаст коже и приятный оттенок загара), а потом тонким слоем меда намазывают проблемные места и начинают «защипывать» их, таким образом стимулируя кровообращение. Мед улучшит состояние кожи, насытит ее полезными веществами и выведет ненужную жидкость. После этого не лишним будет обмотаться пищевой пленкой и полежать, накрывшись пледом или одеялом, минут 20-30. Вот увидите: кожа станет необыкновенно бархатистой и нежной!